应用简介
想做冻龄女神,却不知从何入手?
工作压力大,身体极度透支?
看着父母日渐衰老的身体,自己有心无力?
关心1下-让科学做你的健康行为导师!
1、睡眠充足:人体在睡觉时得到修复。获得充足睡眠是避免生病最好的方法之一。
2、尽可能避免压力:我们不可能控制每样发生的事情,但必须对做出的决定负责任。如果生活产生了很大压力,应考虑加以改变或至少找出应对压力的方法。例如,瑜伽,拳击,心理咨询和冥想都有助于减轻压力。
3、洗手:偶尔脏一次有助于构建免疫系统防御能力,但总是如此就容易生病。因此及时正确的洗手很重要。
4、锻炼:每天运动促进新陈代谢。每天步行三十分钟是一个最简单的锻炼方法。当然,到健身房或体育俱乐部参加更多运动效果更好。
5、多喝水:血液循环和消化受喝水多少影响,确保给予身体足够的水分。
6、吃好脂肪:可以在橄榄油,葵花籽油,红花油,坚果和鳄梨等食品中找到单不饱和脂肪及多不饱和脂肪酸。这些是促进免疫功能,降低总胆固醇水平和调节荷尔蒙分泌必需的营养素。
7、多吃蔬菜:吃各种形状,颜色和口味的蔬菜能获得更多营养。
8、吃早餐:调节饮食循环并用一顿健康早餐开始每一天。这样做能减少日间吃的食物数量。如果有不吃早餐的习惯,会很容易进入一种不健康模式。
9、吃全餐:每顿饭应包括碳水化合物,健康脂肪和蛋白质这三个基本食物组。身体需要这三种东西才能有效吸收需要的营养素,缺乏任何一个食物组会马上给身体带来不利影响。
10、细嚼慢咽:胃要用10分钟时间告知大脑已经饱了,因此细嚼慢咽并摄入足够的液体能避免饮食过量。
1、用户友好:关心一下软件注重用户体验,为用户提供简洁易懂的界面和操作,方便用户快速上手
2、精选健康养生资讯及视频,每日学习健康知识
3、智能辨舌:用相机拍摄舌面便可辨别体质,同时系统还会推送科学合理形式丰富的专属养生调理方案
4、把养生变成一种“日常习惯”,每天进步一点点,系统还将生成个人打卡锦集,你的努力,看得见
1、通过这款软件可以管理你的健康习惯,以及日常膳食习惯,根据身体情况调膳饮食,为你的健康保驾护航
2、健康服务,健康评估等,让你把握自己的健康,非常的实用
1、更多数据更新。
2、更多细节优化。
3、更多功能提升。
本次更新了以下内容:1、上新商品套餐;2、优化了类巴马舱及商城页面;3、修复部分已知bug
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