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1、头部
很多人都会低头走路,这样其实是不对的,不仅会使颈后肌肉承担太大重量,还会导致肌肉劳损,有的人甚至会因此头痛。正确的做法是抬起头部,眼睛看向前看在3—6米处。
2、胸部
走路的时候,一定要挺起胸部,同时收紧小腹,夹紧臀部,让全身收住。
3、手臂
手臂要跟随着人们的步伐,很自然摆动。切记不要同手同脚。
4、肩膀
很多人在走路的时候,都喜欢耸着肩膀,或着往后面塌着肩膀。这样是不对的,走路的时候,需要做到双肩保持放松。
5、呼吸
呼吸也非常的讲究,为了不会呼吸急促,导致上半身非常的紧张,大家可以每走三步便吸气一次,再走三步呼气一次。这样可以有效的避免呼吸急促的问题。
6、髋部
走路的时候,需要把身体的重心放于髋部,这样可以让腰部不会那么吃力。
不少人听到走路有益健康,都开始走起来,总认为走得越多越健康,其实不然。每件事都是有个健康的范围,一旦超出了再有益的方式,都会造成反效果。而一天健康走路的范围应该是在6000步左右,也就是相等于3到4公里的步行距离。
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